Comment se muscler le dos, faire travailler ses lombaires

Accueil Santé Comment se muscler le dos, faire travailler ses lombaires

La mal de dos est selon les médecins, le mal du 21ème siècle, il faut dire que les gens sont de plus en plus sédentaires et passent énormément de temps assis, or il faut savoir que la position assise n’est pas une position naturelle pour le squelette qui est normalement debout.

Lire également : Comment perdre du poids sans régime ?

A découvrir également : Bien connaitre l’aspect général d’une lunette de vue 

A voir aussi : Pourquoi acheter une culotte menstruelle avec dentelle ?

A fin d’éviter d’être touché par ces douleurs qui sont souvent vives et continues, il est important de savoir comment se muscler le bas du dos de manière efficace et durable. Il est important de prendre le problème en amont, avant même de souffrir de premières douleurs, pour bien cibler les muscles qu’il va falloir travailler, et lorsqu’on se demande comment muscler le bas du dos, on pense bien sûr aux muscles lombaires.

A découvrir également : Lentilles : corriger la myopie

Des exercices simples pour se muscler les lombaires.

La lombalgie, aussi appelée lumbago est une douleur que beaucoup d’entre vous connaissent, mais qu’il est possible d’éviter grâce à quelques exercices très faciles à exécuter chez soi. Comment muscler le bas du dos et bien c’est très simple, il vous faut juste une chaise, puis vous vous allongez sur le sol en posant vos talons en appui sur la chaise, il faut ensuite légèrement décoller le bassin et serrer les fesses pour obtenir un bon gainage de la région lombaire.

Vous pouvez aussi vous allonger sur le ventre cette fois, et décoller légèrement et simultanément votre buste et vos jambes qui doivent rester serrées, et maintenir cette position quelques secondes. En pratiquant régulièrement ces deux exercices, vous n’aurez pas besoin d’aller dans une salle de sport, même si travailler tous les muscles de son corps est aussi une réponse à la question de savoir comment muscler le dos .

Est ce qu’une doudoune est plus chaude qu’un manteau ?

Lorsque le froid arrive, nous voulons tous trouver l'habit idéal pour être au chaud et confortable. Pour cela, plusieurs choix s'offrent à nous, et...

Quel est le meilleur programme yoga pour les débutants ?

Les bienfaits du yoga pour le corps et le mental ne cessent d'attirer de nouvelles personnes. Bien que ces nombreux débutants soient déjà séduits,...

Chemise manche courte homme, mes différents styles

La chemise homme manche courte est une référence que nous devons tous posséder dans notre garde-robe afin de se sentir à l'aise tout en...

Casino en ligne : que faut-il savoir avant de créer un compte ?

Salut à tous mes lecteurs ! Je vous retrouve dans une publication qui s’adresse tout particulièrement aux joueurs, qui aimeraient se lancer et...

Tables basses : optez pour des modèles vraiment pratique et design

Les tables basses, vous en avez très certainement chez vous. Elles vous servent de meuble d’appoint, ou simplement de meuble décoratif. Vous en avez certainement,...

Quel est le prix pour importer de véritables chapeaux Panama ?

Les chapeaux Panama sont des chapeaux fabriqués avec des fibres végétales qui sont d’origine de Panama. Souple et léger, ce vêtement de luxe peut...